Useimmat naiset nukkuvat erittäin hyvin ja paljon raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Sen jälkeen voi uni jäädä vähäiseksi. Tihentynyt virtsaamistarve herättää monta kertaa yössä. Vauva vatsassasi herää ja herättää sinutkin. Monet valittavat nukahtavansa ongelmitta, mutta heräävät aamuyöstä valvoakseen kattoon tuijottaen lopun yön. 

Mitä voit tehdä 

Mieti onko jokin asia vialla. Voit olla niin kiireinen päivän aikana, että vaikeudet muistuvat vasta kun ympäristö hiljenee. Yöllä pienetkin murheet kasvavat isoiksi ja valvottavat. Päiväkirjan pitäminen voi auttaa; kirjaa sinne mieltäsi askarruttavat asiat, ja jätä ne sinne. Alitajuntasi saa vähemmän työstettävää, mikä on vapauttava tunne.

Vähennä kahvi pariin kuppiin päivässä ja juo illalla vain yrttiteetä – mutta ei virkistävää piparminttuteetä. 

Unettomuutta voi helpottaa useilla tuotteilla. Laventeli-kylpyaine on rauhoittavasti tuoksuva tuote, jossa aito eteerinen laventeliöljy on pääroolissa. Käytä sitä iltaisin kylvyssä tai jalkakylvyssä, haaleassa 38 asteen vedessä. Jos kohotat ruumiinlämpöäsi lämpimällä kylvyllä, alkaa elimistösi sen jälkeen viilentää itseään normaaliin n 37 asteeseen. Viileneminen piristää, ja tulos on muuta kuin mihin pyrit. 

Laventeli-kylpyainetta lisäät kylpyveteen, normaalikokoiseen ammeeseen 2-3 korkillista, jalkakylpyyn korkillisen. 

Laventeli-suihkuvoide on vastaava suihkuun tarkoitettu rauhoittava ja lempeästi pesevä tuote.

Kun tietää,  mitä raskauden aikana kehossa tapahtuu, ymmärtää miksi väsyy. Hedelmöittyneen munasolun on kiinnittäydyttävä. Se tekee niin tulevan äidin vartalon alaosaan; aineenvaihdunnan alueelle. Siellä tapahtuu paljon; nainen on niin sanotusti yhtä vatsaa, vaikka mitään ei näy ulospäin. Vatsassasi tapahtuu niin paljon, että pääsi menee hetkellisesti lakkoon.

Paras apu raskausväsymykseen on nukkuminen. Mutta jokaisella naisella ei ole mahdollisuutta antaa periksi niin paljon kuin haluaa. Ja sitä paitsi tunne, ettei voi nostaa grammaakaan ei häviä lisäannoksella unta. - Mitä siis voi tehdä? Voi auttaa paljonkin, jos raskaana oleva suo itselleen muutaman järkevän asian:

-         Tuore ja ei liian raskas ruokavalio, runsaasti hedelmiä ja kasviksia.

-         Poikkeuksellisen paljon unta (tunnin uni silloin tällöin sekä haaveilu sohvalla hyvän kirjan kanssa).

-         Säännöllinen päivärytmi, jos vain mahdollista.

-         Myös äitijumppa ja kävelyt auttavat sinua tuntemaan itsesi vähemmän väsyneeksi ja painavaksi. 

Onneksi energiataso nousee useimmilla naisilla kolmannen kuukauden jälkeen. Ensimmäinen, väsyttävä kausi, lapsen rakentamiskausi, on ohi. Lapsen tarvitsee nyt vain jatkaa kasvamista ja kehitty´mistä, mikä vie vähemmän energiaa kuin ensimmäisten kolmen kuukauden rakentuminen. Jotkut tulevat äidit tuntevat itsensä jopa tavallista energisemmiksi ja toimintakykyisemmiksi.

Vahvista itseäsi: 

-         Oratuomen mehu tai eliksiiri on vanhastaan tunnettu virkistävyydestään. Se on myös erittäin hyvänmakuista, joten kuuri oratuomen mehua tekee hyvää monella tavalla. Saat samalla runsaasti C-vitamiinia.

-         Väsymys saattaa johtua myös punasolujen vähäisyydestä. Raskauden aikana nestemäärä vartalossa kasvaa ja veri ohentuu. Neuvoloissa määrätään silloin rautaa lisäravinteena. Voit varmistaa myös, että ruokavaliossasi on riittävästi rautaa. Sitä saat, paitsi lihasta, myös tuoreista hedelmistä ja vihanneksista.. Kourallinen liotettuja kuivattuja aprikooseja jugurtin ja myslin kanssa päivittäin antaa runsaasti rautaa.

-         Kahvi ja tee estävät raudan imeytymistä vereen, joten vältä niitä varsinkin heti ruokailun jälkeen.